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原创孩子长身体,多吃拌杂菜,如何办理上海居住证富含膳食纤维,充分咀嚼牙齿棒棒的

原标题:孩子长身体,多吃拌杂菜,富含膳食纤维,充分咀嚼牙齿棒棒的

食用含膳食纤维的食物,需要用牙齿充分咀嚼,这一过程也是对口腔组织的按摩和刺激如何办理上海居住证,能减少食物残渣在牙缝和牙齿 周围的残留如何办理上海居住证,减少龋齿病的发生。同时如何办理上海居住证,充分的咀嚼过程也可以促进孩子下颌骨的发育,使牙齿排列更整齐。

食材用料:

胡萝卜100g 、莴笋100g 、鲜海带50g 、黄瓜半根、 豆皮50g、 坚果碎适量

大蒜3瓣 、生抽1 茶匙 、醋2 茶匙 、绵白糖1 茶匙 、香油1 茶匙、 油适量

制作过程

1 胡萝卜和莴笋均洗净,去皮,切丝。

2 鲜海带洗净后切丝,大蒜切末。

3 黄瓜和豆皮均在熟食案板上切丝备用。

4 取煮锅倒入一锅清水,沸腾后将莴笋丝和海带丝焯至八成熟。

5 炒锅中放入少许油,待油温五成热时,放入大蒜爆出香味。

6 放入胡萝卜丝、莴笋丝、豆皮丝和海带丝,翻炒均匀后盛出

7 放入黄瓜丝和坚果碎。

8 再将所有调料放入,拌匀即可。

营养小贴士:

提前将莴笋焯制, 是为了去除其中的草酸。如果想在这道菜中加入菠菜或 菌类,也需要提前将草酸焯掉。孩子的肠胃功能较成人弱 一些,并不适合过于频繁地食用含有膳食纤维的食物, 而且摄入过多的纤维素也会 影响其他营养素的吸收。家长可以有针对性地在食肉较多、有便秘的情况下,为孩 子搭配膳食纤维丰富的菜式。 将食材进行简单的加热处理,可减轻食材的凉性。

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